Makanan-Minuman yang Sebaiknya Dihindari Saat Sahur

Saat berpuasa, Anda sebaiknya memerhatikan jenis makanan-minuman yang masuk ke tubuh. Pasalnya, ada beberapa yang sebaiknya tidak dikonsumsi saat sahur, karena bukannya baik untuk tubuh tapi malah bisa bikin puasa terganggu. 

Misalnya saja kopi, yang sebaiknya dikonsumsi sesudah berbuka puasa. Sifat kopi adalah diuretik, bisa bikin kita sering buang air kecil. Hal ini yang kurang baik karena saat berpuasa tubuh kita akan kurang cairan. Selain itu, minuman yang mengandung kafein juga bisa membuat insomnia dan kegelisahan. 

Di sisi lain, saat sahur sebaiknya jangan mengonsumsi makanan mengandung karbohidrat sederhana atau olahan seperti kue kering, croissant, yang mengandung tinggi gula, tepung terigu. Hal itu karena jenis makanan ini hanya bertahan tiga hingga empat jam saja dan rendah nutrisi.

Anda juga sebaiknya menghindari makanan asin, seperti kacang asin dan keripik. Ketidakseimbangan kadar natrium dalam tubuh bisa membuat sangat haus saat berpuasa. 

Selama Ramadhan, dianjurkan berbuka dan sahur dengan diet seimbang untuk memastikan kebutuhan nutrisi penting tubuh terpenuhi. Ini termasuk natrium dan kalium yang hilang karena berkeringat, terutama selama musim panas.

Jadi apa saja makanan yang sebaiknya dikonsumsi saat sahur?

Sebaiknya mengonsumsi makanan kaya protein seperti telur karena tidak hanya membantu tetap kenyang, tetapi juga bisa divariasikan sehingga cocok dengan selera Anda.

Selain itu, makanlah hidangan kaya serat. Serat larut berubah menjadi gel di perut dan memperlambat pencernaan, yang membantu menurunkan kolesterol dan glukosa darah dan ini sempurna untuk membuat Anda tetap berenergi sepanjang berpuasa.

Anda juga bisa mencoba memilih makanan mengandung kalsium dan vitamin. Produk-produk susu adalah sumber nutrisi yang baik untuk tubuh Anda.